Na delavnici o zdravem načinu življenje boste izvedeli kako in koliko se gibati, na kakšne načine in kako gibanje vpliva na telo. Izvedeli boste tudi osnove o prehrani in kako zelo pomemben je počitek oziroma sproščanje. Delavnica traja 90 min.
Vsebina delavnice:
– vpliv gibanja in treninga na naše telo (koliko trenirati, na kakšen način…),
– spoznavanje sestave telesa (mišice, maščoba, delež vode v telesu…)
– vpliv vadbe za moč na metabolizem (kontrola teže), varovanje sklepov in mišično maso,
– metode za povečanje moči telesa (pomen maksimalne obremenitve, oblike treningov, kdaj trenirati)
– vpliv vzdržljivostnega treninga na srce in ožilje, metabolizem, pljučno kapaciteto in splošno počutje,
– metode za izboljšanje vzdržljivosti (pomen maks. srčnega utripa, oblike treningov, počitek…)
– zdrava prehrana (moderne diete in učinkovitost, glikemični indeks, primer zdravega jedilnika),
– pomen in oblike sproščanja po vadbi in na delovnem mestu.
Izobraževanje vodi Bojan Kristan, diplomant Fakultete za šport z več kot 10 letnimi izkušnjami na področju rehabilitacije in kondicijske priprave profesionalnih športnikov in rekreativcev.
Vas zanima več?
Z veseljem bomo pripravili ponudbo po meri vašega podjetja, ali se kar osebno srečali z vami in vam brezplačno predstavili svoje programe promocije zdravja na delovnem mestu.