GIBANJE – zakaj, kako, koliko?

Predstavljamo vam online izobraževanjev okviru promocije zdravja na delovnem mestu.

NASLOV: GIBANJE – Kako začeti? Kaj izbrati?

TERMIN: Po dogovor

(dogodek traja 90min + vprašanja udeležencev)

ONLINE IZOBRAŽEVANJE

TEMA DELAVNICE: GIBANJE – zakaj, kako, koliko?

Vsi se zavedamo, kako pomembno je gibanje za naše zdravje. Večina pa ne ve, kje in kako začeti, kaj je dobro in kaj nima učinka ali je celo škodljivo za naše zdravje. Poplava informacij na spletu v nas pušča več vprašanj kot odgovorov. Z našim uvodnim izobraževanjem vam bomo tako skušali kar se da praktično in jasno predstaviti pomen gibanja za zdravje in kako naj gibanje dolgoročno postane del vašega vsakdanjika.

Na predavanju GIBANJE – Kako začeti? Kaj izbrati? boste izvedeli zakaj naše telo potrebuje gibanje, katere sposobnosti ima in kako jih izboljšamo ter ohranjamo skozi leta. Govorili bomo o različnih oblikah gibanja, koliko se moramo gibati, kakšno vlogo pri tem igra ustrezna prehrana in zadostna količina regeneracije, počitka, spanca. Ko nam bo že vse jasno kaj moramo narediti, vam bomo skušali tudi s praktičnimi primeri in nasveti pomagati, kako si postaviti ustrezne cilje in vztrajati na poti do njih. Na voljo bo tudi čas za razpravo in vaša vprašanja.

Vsebina delavnice:

– spoznavanje telesa (mišice, maščoba, delež vode v telesu …),

– vpliv gibanja na naše telo (potreba po gibanju, spremembe v organizmu, odziv telesa …),

– motorične sposobnosti (katere so, zakaj je pomembno, da jih razvijamo, ohranjamo …)

– različne oblike gibanja in njihov vpliv na telo (vadba za moč, vzdržljivost, gibljivost, ravnotežje …),

– moje stanje in omejitve (omejitve pri gibanju, trenutno stanje, starost, spol, poškodbe, poskoki …),

– katera oblika gibanja, kakšna vadba, kateri šport je primeren zame? (kaj mi je všeč, kakšne možnosti imam, primeri: nordijska hoja, tek, funkcionalni trening …),

– koliko časa in kako pogosto vaditi? (trenutno stanje, koliko zmorem, kaj bi rad dosegel, postopnost, dolgoročne spremembe, navade …),

– kaj je ustrezna prehrana in njen vpliv na počutje,

– pomen in oblike regeneracije (sproščanje, počitek, spanje …),

– kako si postaviti cilje in vztrajati na poti sprememb (spreminjanje življenjskega sloga, navad, urnik, motivacija).

Izobraževanje vodita:

Rok Ruter in Bojan Kristan, soustanovitelja podjetja GiBit, kjer že 12 let skrbimo za gibalne navade in zdrav način življenja za več kot 1000 posameznikov in več kot 100 skupin, organizacij in podjetij.

MNENJA ZDRAVIH PODJETJIH O EKIPI GIBIT

Sorodne vsebine

Sedeče delo

Odpravljanje negativnih učinkov sedečega dela in izvajanje vaj za preprečevanje bolečin v hrbtu.

Zdrav način življenja

zdrav način življenjaSpoznavanje telesa, gibanje, zdrava prehrana in sproščanje. Na delavnici o zdravem načinu življenje boste izvedeli kako

Zdrava prehrana

Kdaj in kaj jesti, kakšen obrok je primeren za malico, kakšen za kosilo in kako neurejena prehrana vpliva na zaposlene.

Pošljite nam vaše

POVPRAŠEVANJE

    POKLIČITE NAS ALI NAM PIŠITE

    Sledite nam na socialnih omrežjih

    Ne zamudite GiBit-ovih novosti, aktualnih dogodkov in programov za vaše podjetje.