Kmalu bomo zakorakali v jesen. Gre za letni čas, ko veliko rekreativcev brisače in kopalke zamenja za tekaške copate. Vročina ni več tako izrazita, predvsem pa se bliža največji tekaški dogodek pri nas – Ljubljanski maraton. Ena izmed dilem, ki se nam pojavljajo, je tudi izbira tekaške obutve. Na kaj vse moramo biti pozorni in kaj moramo vedeti pred nakupom si bomo pogledali v spodnjih odstavkih.
PODLAGA
Najprej moramo vedeti po kakšni podlagi bomo tekli. Copati za tek po asfaltu se razlikujejo od tistih za tek po makadamu ali teku po gozdnih poteh. Velika razlika je že v samem profilu podplata. Superge, ki so narejene za tek po asfaltu imajo manj profila, saj je možnost zdrsov manjša. Takšen copat je manj tog od tistega, ki je primeren za tek po gozdnatih terenih. Razlika se pojavi tudi pri materialu, ki objema naše stopalo. Le to nam mora nuditi dobro oporo okoli narta in skočnega sklepa. Še posebej pri teku po gozdnatih terenih lahko razmišljamo o membrani, ki zadržuje vodo, da v primeru mokrih tal naša stopala ostanejo suha.
PRONACIJA ali SUPINACIJA
Ko govorimo o pronaciji in supinaciji, govorimo o zvračanju našega stopala. Pronacija pomeni, da se naše stopalo ob stiku s podlago prekomerno zvrne navznoter, o supinaciji pa govorimo takrat, ko se naše stopalo ob stiku s podlago prekomerno zvrne navzven. Pomembno je vedeti kam se naše stopalo zvrača, saj bomo le tako lahko izbrali pravilen tip obutve, ki nam bo pomagal preprečiti morebitne poškodbe.
Zavedati se moramo, da stopala čez dan otečejo, zato je priporočljivo obutev kupovati v popoldanskem ali večernem času. Tako se bomo lažje izognili težavi, da bomo kupili premajhne čevlje. Ob pomerjanju obutve mora med konicami prstov in koncem superge ostati malo prostora – približno za debelino palca na roki.
Ob preizkusu čevlja imejte obute tekaške nogavice, nikar pa ne pozabite na tekaške vložke, v kolikor jih uporabljate. Predvsem pa je pomembno, da si ob nakupu superg vzamete čas. Preizkusite več različnih modelov in izberete tistega, v katerem se najbolje počutite.
Avtor članka: Domen Zupan, mag.kin.
