Uspešno smo krmarili čez štiri dele naših priprav na smučarsko sezono. Najprej smo dodobra spoznali katere mišice in sklepi so pri smučanju najbolj obremenjeni ter za kakšno vrsto obremenitev sploh gre. V naslednjih člankih pa smo s pomočjo opisa in video prikaza spoznali vaje za moč in ravnotežje ter opisali najprimernejšo metodo za razvoj vzdržljivosti. Z rednim treningom smo se prav gotovo dobro pripravili na prve smučarske zavoje, hkrati pa močno zmanjšali možnost za nastanek morebitnih poškodb.
Preden pa se prvič spustimo v dolino, pa moramo narediti še eno stvar, ki je prav tako zelo pomembna. Pogosto se na smučanje odpravimo v jutranjih urah, ko smo še malo zaspani, zunanje temperature pa so dokaj nizke. Posledično so naše mišice hladne in ne povsem pripravljene za velike obremenitve. Zato moramo pred prvimi zavoji narediti še dobro ogrevanje, ki mora vsebovati vaje za zgornji in spodnji del našega telesa. Pozorni moramo biti na to, da dobro ogrejemo predvsem mišice in sklepe, ki so med smučanjem najbolj obremenjene. Zaželeno je, da ogrevanju namenimo vsaj 7 minut, hkrati pa moramo prve zavoje odsmučati bolj previdno. V spodnjem posnetku si lahko ogledate, kako se na vrhu strmine ogreje naš Gibko.
Avtor članka: Domen Zupan, mag.kin.
