Tečaj nordijske hoje

Naučite se pravilne tehnike in osvojite eno najbolj zdravih oblik rekreacije

TEČAJE NORDIJSKE HOJE IZVAJAMO PO CELI SLOVENIJI!

Trajanje

Enkratni dogodek, 120 min

Število udeležencev

Od 10 - 15 udeležencev na trenerja.

Nivo predznanja

Za tečaj predznanje ni potrebno.

Nordijska hoja je ena najbolj zdravih in naravnih aktivnosti, ki se je razvila iz teka na smučeh. Za razliko od navadne hoje in pohodništva pri nordijski hoji uporabljamo večino mišičnih skupin, kar pomeni, da ima vadba bolj celosten in zdrav učinek na telo; koraki so daljši, viden je odriv s palicami z bolj vzravnano držo. Poraba kalorij pri nordijski hoji je do 30 % večja kot pri običajni hoji, pri tem pa ugodno delujemo tudi na sklepe.

NUDIMO TUDI NAJEM PALIC ZA NORDIJSKO HOJO!

VSEBINA TEČAJA
  • uvodno predavanje (pomen in pozitivne lastnosti nordijske hoje),
  • praktični prikaz in učenje vaj za razgibavanje, krepitev in ravnotežje,
  • učenje osnovnih tehnik – klasični korak in ostalih tehnik: dvo- in tro-korak s soročnim odrivom,
  • snemanje in video analiza nordijske hoje,
  • hoja v praksi (krajši pohod) in raztezne vaje z uporabo palic.
POZITIVNE LASTNOSTI NORDIJSKE HOJE
  • izboljšuje vzdržljivost, gibljivost in moč
  • je aktivnost celega telesa (90 % mišic)
  • krepi dihalni in srčno-žilni sistem
  • znižuje nivo slabega holesterola, zmanjšuje delež maščobe in uravnava telesno težo
  • zmanjša bolečine v sklepih in hrbtenici, popravlja telesno držo

Poleg tečaja lahko zaposlenim omogočite tudi redno vadbo z nordijsko hojo.

MNENJA ZDRAVIH PODJETJIH O EKIPI GIBIT

SORODNE VSEBINE

Tečaj plavanja

Tečaj plavanjaTečaj plavanja je namenjen izboljšanju posameznikove tehnike plavanja. Trajanje Enkratni dogodek do 3 ure

Zdrav način življenja

zdrav način življenjaSpoznavanje telesa, gibanje, zdrava prehrana in sproščanje. Na delavnici o zdravem načinu življenje boste izvedeli kako

Vadba za hrbtenico

Online vadba za hrbtenico – Preprečevanje bolečin v hrbtenici

Promocija zdravja od A do Z

Na podlagi 11 letnih izkušenj in sodelovanja z več kot 100 podjetij in organizacijami na področju promocije zdravja predstavljamo inovativen program Promocija zdravja od A do Z

Motivacija in zadovoljstvo

Eden od pomembnejših dejavnikov, ki prispevajo k boljšemu počutju in zdravju na delovnem mestu, je motivacija za delo oz. zadovoljstvo pri delu. Delavci, ki so visoko motivirani in v večji meri zadovoljni pri svojem delu, občutijo manj stresa in redkeje zbolevajo.

Nordijska hoja

Nordijska hoja je ena najbolj zdravih in naravnih aktivnosti, ki se je razvila iz teka na smučeh. Za razliko od navadne hoje in pohodništva pri nordijski hoji uporabljamo večino mišičnih skupin, kar pomeni, da ima vadba bolj celosten in zdrav učinek na telo.

Pošljite nam vaše

POVPRAŠEVANJE

    POKLIČITE NAS ALI NAM PIŠITE

    Sledite nam na socialnih omrežjih

    Ne zamudite GiBit-ovih novosti, aktualnih dogodkov in programov za vaše podjetje.