Tečaj nordijske hoje
Naučite se pravilne tehnike in osvojite eno najbolj zdravih oblik rekreacije
TEČAJE NORDIJSKE HOJE IZVAJAMO PO CELI SLOVENIJI!
Trajanje
Enkratni dogodek, 120 min
Število udeležencev
Od 10 - 15 udeležencev na trenerja.
Nivo predznanja
Za tečaj predznanje ni potrebno.
Nordijska hoja je ena najbolj zdravih in naravnih aktivnosti, ki se je razvila iz teka na smučeh. Za razliko od navadne hoje in pohodništva pri nordijski hoji uporabljamo večino mišičnih skupin, kar pomeni, da ima vadba bolj celosten in zdrav učinek na telo; koraki so daljši, viden je odriv s palicami z bolj vzravnano držo. Poraba kalorij pri nordijski hoji je do 30 % večja kot pri običajni hoji, pri tem pa ugodno delujemo tudi na sklepe.
NUDIMO TUDI NAJEM PALIC ZA NORDIJSKO HOJO!
VSEBINA TEČAJA
- uvodno predavanje (pomen in pozitivne lastnosti nordijske hoje),
- praktični prikaz in učenje vaj za razgibavanje, krepitev in ravnotežje,
- učenje osnovnih tehnik – klasični korak in ostalih tehnik: dvo- in tro-korak s soročnim odrivom,
- snemanje in video analiza nordijske hoje,
- hoja v praksi (krajši pohod) in raztezne vaje z uporabo palic.
POZITIVNE LASTNOSTI NORDIJSKE HOJE
- izboljšuje vzdržljivost, gibljivost in moč
- je aktivnost celega telesa (90 % mišic)
- krepi dihalni in srčno-žilni sistem
- znižuje nivo slabega holesterola, zmanjšuje delež maščobe in uravnava telesno težo
- zmanjša bolečine v sklepih in hrbtenici, popravlja telesno držo
MNENJA ZDRAVIH PODJETIJ O EKIPI GIBIT
Geodetski inštitut Slovenije
Zavarovalnica Triglav d.d.
SORODNE VSEBINE
Tečaj plavanja
Tečaj plavanjaTečaj plavanja je namenjen izboljšanju posameznikove tehnike plavanja. Trajanje Enkratni dogodek do 3 ure
Motivacija in zadovoljstvo
Eden od pomembnejših dejavnikov, ki prispevajo k boljšemu počutju in zdravju na delovnem mestu, je motivacija za delo oz. zadovoljstvo pri delu. Delavci, ki so visoko motivirani in v večji meri zadovoljni pri svojem delu, občutijo manj stresa in redkeje zbolevajo.
Nordijska hoja
Nordijska hoja je ena najbolj zdravih in naravnih aktivnosti, ki se je razvila iz teka na smučeh. Za razliko od navadne hoje in pohodništva pri nordijski hoji uporabljamo večino mišičnih skupin, kar pomeni, da ima vadba bolj celosten in zdrav učinek na telo.
Zdrav način življenja
zdrav način življenjaSpoznavanje telesa, gibanje, zdrava prehrana in sproščanje. Na delavnici o zdravem načinu življenje boste izvedeli kako
Vadba za hrbtenico
Online vadba za hrbtenico – Preprečevanje bolečin v hrbtenici
Pošljite nam vaše
POVPRAŠEVANJE
POKLIČITE NAS ALI NAM PIŠITE
Ne zamudite GiBit-ovih novosti, aktualnih dogodkov in programov za vaše podjetje.