Tečaj nordijske hoje

Predstavitev nordijske hoje in učenje pravilnih tehnik izvajanja te aktivnosti.

Trajanje

Enkratni dogodek, 90 - 120 min

Število udeležencev

Od 10 - 25 udeležencev na trenerja.

Nivo predznanja

Za tečaj predznanje ni potrebno.

Nordijska hoja je ena najbolj zdravih in naravnih aktivnosti, ki se je razvila iz teka na smučeh. Za razliko od navadne hoje in pohodništva pri nordijski hoji uporabljamo večino mišičnih skupin, kar pomeni, da ima vadba bolj celosten in zdrav učinek na telo; koraki so daljši, viden je odriv s palicami z bolj vzravnano držo. Poraba kalorij pri nordijski hoji je do 30 % večja kot pri običajni hoji, pri tem pa ugodno delujemo tudi na sklepe.

VSEBINA TEČAJA:
  • uvodno predavanje (pomen in pozitivne lastnosti nordijske hoje),
  • praktični prikaz in učenje vaj za razgibavanje, krepitev in ravnotežje,
  • učenje osnovnih tehnik – klasični korak in ostalih tehnik: dvo- in tro-korak s soročnim odrivom,
  • snemanje in video analiza nordijske hoje,
  • hoja v praksi (krajši pohod) in raztezne vaje z uporabo palic.
POZITIVNE LASTNOSTI PRAVILNEGA IN REDNEGA IZVAJANJA NORDIJSKE HOJE:
  • izboljšuje vzdržljivost, gibljivost in moč
  • je aktivnost celega telesa (90 % mišic)
  • krepi dihalni in srčno-žilni sistem
  • znižuje nivo slabega holesterola, zmanjšuje delež maščobe in uravnava telesno težo
  • zmanjša bolečine v sklepih in hrbtenici, popravlja telesno držo

Poleg tečaja lahko vašim zaposlenim omogočite tudi redno vadbo z nordijsko hojo.

MNENJA ZDRAVIH PODJETJIH O EKIPI GIBIT

SORODNE VSEBINE

Zdrav način življenja

zdrav način življenjaSpoznavanje telesa, gibanje, zdrava prehrana in sproščanje. Na delavnici o zdravem načinu življenje boste izvedeli kako

VEČ

Tečaj plavanja

Tečaj plavanjaTečaj plavanja je namenjen izboljšanju posameznikove tehnike plavanja. Trajanje Enkratni dogodek do 3 ure

VEČ

Aktivno staranje

S starostjo so povezane številne težave, kot so izguba mišične mase, upad ravnotežja, vzdržljivosti in prožnosti sklepov. Telo prizadenejo številne bolezni povezane s starostjo in pomanjkanjem gibanja. Na delavnici bomo spoznali, kako telesna aktivnost pozitivno vpliva na kasnejši pojav bolezni, kot so osteoporoza, sarkopenija, hipertenzija in številne druge. Telesna aktivnost pozitivno vpliva tudi na samo psihično počutje.

VEČ

Tečaj teka na smučeh

Učenje in izpopolnjevanje klasične ali drsalne tehnike teka na smučeh.

VEČ

Nordijska hoja

Nordijska hoja je ena najbolj zdravih in naravnih aktivnosti, ki se je razvila iz teka na smučeh. Za razliko od navadne hoje in pohodništva pri nordijski hoji uporabljamo večino mišičnih skupin, kar pomeni, da ima vadba bolj celosten in zdrav učinek na telo.

VEČ

Pošljite nam vaše

POVPRAŠEVANJE