Iščete zdrav recept? Tokrat vam v rubriki zdravi recepti ponujamo osvežilen napitek, ki ga lahko pripravite v nekaj minutah. Prepričani smo, da vas bo pomarančno čokoladni smoothie navdušil.
SESTAVINE
- 1 pomaranča, olupljena in narezana na manjše dele
- 1 skodelica čokoladnega mleka z nizkim deležem maščobe
- 1 žlica meda
- 100-200 g skute z nizkim deležem maščobe
- Čajna žlica lanenega olja
- Po želji: led
POSTOPEK PRIPRAVE
1. V mešalniku zmešajte vse sestavine.
2. Mešajte na visoki hitrosti, dokler ne dobite gladke kreme. Če je shake predebel, dodajte več mleka, da dosežete želeno konsistenco.
3. Takoj postrezite in uživajte v osvežujočem pomarančno čokoladnem smoothiu!
PRIPOROČILO
Različne kombinacije: V kolikor želite, lahko v kašo dodate tudi drugo sadje, ki ga imate radi.
HRANILNE IN ENRGIJSKE VREDNOSTI
|
|
na kozarec
|
|---|---|
|
Energijska vrednost (*v kalorijah)
|
275 kcal
|
|
Maščobe (g)
|
10
|
|
Omega 3 (g)
|
3,6
|
|
Omega 6 (g)
|
1
|
|
Ogljikovi hidrati (g)
|
27
|
|
Vlaknine (g)
|
2,7
|
|
Sladkorji (g)
|
21 (odvisno od količine medu)
|
|
Beljakovine (g)
|
18
|
Recept pripravil: Emilijan Grgić, NCSF svetovalec na področju športne prehrane
