Spanje je življenjsko pomemben proces, v katerem preživimo več kot tretjino našega življenja. Že manjše motnje spalnega ritma povzročijo težave v našem vsakodnevnem funkcioniranju (npr. razdražljivost, težave s spominom in koncentracijo), večje težave z nespečnostjo pa lahko predstavljajo resen dejavnik tveganja za naše telesno in duševno zdravje.
Delavnica “Zdravo spanje” odgovarja na osnovna vprašanja povezana s spanjem, ponuja pa tudi praktične nasvete, kako izboljšati naš spanec.
Udeleženci delavnice bodo dobili odgovore na naslednja vprašanja:
- Zakaj spimo in kaj je to zdravo spanje?
- Kaj se dogaja med spanjem z našimi možgani?
- Katere so najpogostejše motnje spanja in zakaj do njih pride?
- Zakaj zvečer težko zaspimo in zakaj se ponoči zbujamo?
- Kaj je to spalna higiena in kako skrbeti zanjo?
- S katerimi tehnikami lahko pripomoremo h kvalitetnejšemu spancu?
Delavnico “Zdravo spanje” izvajamo v živo ali preko ONLINE video konference.
Delavnico izvaja psiholog dr. Simon Brezovar, doktor znanosti s področja eksperimentalne psihologije, predavatelj na Univerzi na Primorskem in na Zdravstveni fakulteti Univerze v Ljubljani ter avtor knjige “Osebnostne motnje v teoriji in praksi”.
MNENJA ZDRAVIH PODJETIJ O EKIPI GIBIT
“Moram pohvalit celotno akcijo. Glede na ritem dela pri nas, je virtualni pristop in možnost ogleda posnetkov za nazaj zelo praktičen, izbor vaj je, glede na njihov namen in pisarniško okolje, zelo dober, njihov prikaz pa podan na prijeten način :)“
Geodetski inštitut Slovenije
"Z delavnico Stran z bolečinami v sklepih dipl. fizioterapevtke Suzane Bergant smo v Zavarovalnici Triglav osvežili znanja sodelavcev o tveganjih, ki zaradi pretiranega sedenja pogosto vodijo do mišično-kostnih bolezni in drugih težav z zdravjem. Predavateljica nam je pojasnila, zakaj je vsak dan pomembno (po)skrbeti za optimalen način sedenja. Posebno pozornost je namenila tudi težavam s karpalnim kanalom, ki lahko nastanejo kot posledica dolgotrajne prisiljene drže. Hkrati smo osvežili znanja o tem, zakaj so za telo pomembni aktivni odmori in prekinitve dela z razteznimi vajami.
Predavateljica je skozi delavnico delila kakovosten preplet teorije in prakse. Na razumljiv in poučen način smo se sprehodili skozi slikovne prikaze, kaj se dogaja z našim telesom med dolgotrajnim sedenjem. Ker znanja ni nikoli preveč, udeležbo na tovrstni delavnici priporočamo tudi drugim."
Zavarovalnica Triglav d.d.
“V Mercatorju že nekaj let uspešno sodelujemo s podjetjem GiBit pri izobraževanju naših zaposlenih. Odlična ekipa nam nudi strokovno pomoč pri projektu Promocije zdravja na delovnem mestu. Z izobraževanji in delavnicami na temo zdravega življenjskega sloga, gibanja, prehrane, duševnega zdravja in varnega dela usposabljajo naše promotorje zdravja, ki znanje in izkušnje uspešno delijo s svojimi sodelavci. Poleg strokovnosti bi radi pohvalili tudi njihov praktični pristop, ki je ključen za naše zaposlene in njihovo razumevanje promocije zdravja.
GiBit priporočamo vsem, ki želijo, da bi njihovi zaposleni v praksi in na dolgi rok uporabljali znanje s področja promocije zdravja.“
“V Tobačni zelo uspešno sodelujemo s podjetjem GiBit pri določenih aktivnostih za promocijo zdravja med zaposlenimi. poleg delavnic za sedeče delo, tečajev nordijske hoje, aktivnih odmorov, tečajev tehnike teka in drugih aktivnosti uspešno sodelujemo tudi pri projektu JP ASI, kjer smo za naše starejše zaposlene izvedli Šolo zdravja, v okviru katere smo izvedli delavnice za zdrav življenjski slog, prehrano, gibanje, duševno zdravje in varno delo, kot tudi individualno obravnavo nekaterih posameznikov.
Prednost podjetja GiBit je strokovno delo na celotnem področju promocije zdravja na delovnem mestu, prilagodljivost storitve kulturi podjetja in zaposlenim ter hitra odzivnost. Le tako lahko za naše zaposlene zagotovimo širok spekter zelo kvalitetnih storitev. Poleg strokovnosti so vedno prijazni, nasmejani in širijo dobro voljo med zaposlene. Vsekakor priporočamo podjetje GiBit vsem, ki bi radi zanesljive in strokovne storitve na področju promocije zdravja vključili tudi v svoje podjetje.”
“Delavnica Sedeče delo je bila ravno pravšnji preplet teorije, pogovora in praktičnih vaj. Kar nekaj smo jih udeleženke lahko izvedle celo v petkah! Pohvalile bi sproščen, a hkrati profesionalen pristop predavatelja. Dal nam je potrebno znanje in motivacijo, da par minut dnevno namenimo razgibavanju kar na delovnem mestu. Priporočamo!”
“Majske in junijske popoldneve smo dve leti zapored v Zavarovalnici Triglav v okviru Triglav.smo ter promocije zdravja na delovnem mestu obarvali po nordijsko s tečajem nordijske hoje. Dobra volja, navdušenje in prijetna utrujenost po vadbi so bile izkušnje slehernega udeleženca, ki je s pomočjo simpatičnih GiBit vaditeljev spoznaval pravilne korake in držo palic, svoje sodelavce pa v povsem drugačni luči. Kdo bi verjel, če seveda ni poskusil, da lahko na ta način razmigaš celo telo in da je to lahko odlična rekreacija za vse generacije.”
“Preko projekta DIR smo se prijavili na delavnico Sedeče delo in Analizo podjetja. Vsi zaposleni, ki so bili vključeni v projekt DIR, so bili izredno zadovoljni. Analizo podjetja smo vzeli kot osnovo za pripravo načrta promocije zdravja na delovnem mestu. Z analizo smo ugotovili zelo velik interes (in potrebo) po aktivnih odmorih, tako da trenutno s pomočjo podjetja GiBit organiziramo aktivne odmore za 6 različnih skupin v podjetju. Priporočamo!”
“Delavnico Stres in izgorelost priporočamo prav vsi udeleženci. Preko aktivnega sodelovanja, je spoznanje dejavnikov, ki stres povzročajo, identifikacija njegovih posledic in pogovor o samem stresu, občutkih, telesnih odražanjih, na nas delovalo kot olajšanje. Neverjetno, opazili smo takojšnje pozitivne učinke delavnice na naše medsebojne odnose. Vsekakor so tovrstne delavnice še kako dobrodošle in bi jih morali imeti večkrat letno. GiBit d.o.o. HVALA za to priložnost!”
“Top top delavnica in super trener. Hvala za možnost takšnega izobraževanja. Nisem še bila na tako dobri delavnici. Bila je sicer skupinska delavnica ampak si se zaradi vrhunskega pristopa počutil kot na individualni obravnavi v zelooo pozitivnem smislu. Bravo. Takšno delavnico bi moral dati skozi vsak zaposlen. Tu je šlo res za ohranjanje zdravja na delovnem mestu in kaj SAMI lahko storimo, da zmanjšamo stres. Trener je bil vrhunski. Predlagam, da se ga še povabi, če je možnost.””
“Izbrali smo delavnico s poudarkom na sedečem delu. Nismo zgrešili. Tematika je za naše podjetje več kot aktualna. Teorija podprta s praktičnimi vajami, ki smo jih izvajali, je bila skrbno izbrana in izvrstno prezentirana. S podjetjem GiBit smo sodelovali že v preteklosti in naše izkušnje so bile nadvse pozitivne. Preudaren, strokoven, temeljit, pa tudi sproščen pristop so odlike te mlade, simpatične ekipe športnih zanesenjakov. Načrtujemo nadaljnje sodelovanje. Priporočamo.”
“V podjetju SIJ d.d. smo pisarniški zasedenosti želeli dati protiutež in si razgibati vsakdanjik. V Gibitu so nam pripravili odlično delavnico, ki nas je s strokovnimi nasveti ter prikazom in izvajanjem preprostih, a učinkovitih vaj, prepričala, da se splača »zmigati« za svoje zdravje vsak dan. Delavnica je potekala v sproščenem, prijetnem in spodbudnem ozračju, učinek pa na koncu ni bil dober le za naše telo, ampak tudi duha.”
“Na delavnico Sedeče delo smo se prijavili že drugič, saj smo ugotovili, da so jo naši zaposleni izredno dobro sprejeli. Določene modrosti je dobrodošlo slišati večkrat, prav tako ni nikoli dovolj poudarjanja pomena aktivnih odmorov. Vaje, ki smo jih izvajali na delavnici bi morale postati del vsakdana v vsakem podjetju, ki se zaveda pomena zdravja in dejstva, da za svoje zdravje v največji meri lahko naredi največ vsak posameznik sam. Zaposleni smo se po delavnici počutili veliko bolje, bili smo polni energije in elana za delo. Glede na pestrost ponudbe, ki jo nudi Gibit, razlogov za sodelovanje tudi v prihodnje ne bo manjkalo”
“Našo delavnico Sedeče delo lahko opišem z naslednjimi besedami: poučno, koristno, strokovno in sproščeno. Preproste, praktične in nove nepoznane vaje, z nasveti in napotki za samostojne vaje za aktivne odmore med delovnim časom. Takoj je bilo jasno, da imate bogate izkušnje. Glede na to, da imate zelo zanimivo in raznoliko ponudbo, bomo še sodelovali.”
“Posebnost letošnjega team buildinga so bile Igre brez meja. Animatorji so se zelo potrudili, da so bile igre prilagojene vsem starostnim profilom naše ekipe, ki že dolgo ni bila tako sproščena, nasmejana in povezana. Podjetje GiBit priporočamo prav vsem, ki si želite v svoji ekipi prebuditi timski duh in na sproščen ter zabaven način še bolj povezati sodelavce med seboj.”
“Z našim sodelovanjem s podjetjem GiBit smo s sodelavci izjemno zadovoljni. Organizacija šole teka in tečaja nordijske hoje, je bila izpeljana nad pričakovanji. Tečaji so bili sproščeni, polni smeha in dobre volje, poleg tega pa smo še kaj zdravega naredili zase. Nadaljnjega sodelovanja se že veselimo.”
“Smo se odločili, da bi lahko naredili nekaj zase, da je dovolj lenarjenja in neaktivnosti, pa smo šli…. Na Gibit, kjer smo se udeležili skupnih tekaških priprav. Bili navdušeni in pozitivno presenečeni nad prijaznostjo in motivacijo trenerjev, kjer so nam dali vedeti, da je nemogoče mogoče! So nas matrali, vzpodbujali in nam vlivali pozitivno energijo in tako smo s skupnimi močmi prišli do cilja – udeležbe na večih tekaških prireditvah… “
“Majske in junijske popoldneve smo dve leti zapored v Zavarovalnici Triglav v okviru Triglav.smo ter promocije zdravja na delovnem mestu obarvali po nordijsko s tečajem nordijske hoje. Dobra volja, navdušenje in prijetna utrujenost po vadbi so bile izkušnje slehernega udeleženca, ki je s pomočjo simpatičnih GiBit vaditeljev spoznaval pravilne korake in držo palic, svoje sodelavce pa v povsem drugačni luči. Kdo bi verjel, če seveda ni poskusil, da lahko na ta način razmigaš celo telo in da je to lahko odlična rekreacija za vse generacije.”
“V zvezi z delavnicami in tečaji za spodbujanje aktivnosti zaposlenih na Ministrstvu za obrambo RS, izrekamo pohvalo celotni ekipi podjetja GiBit d.o.o. za odlično izvedbo tečajev nordijske hoje in testov hoje na 2 km. Posebno pohvalo izrekamo tudi za izjemno visoko strokovno raven izvedbe in prilagojen način izvedbe, ki je omogočal aktivno udeležbo vsem udeležencem.”
“Skrb za zdravje sodelavcev je ena izmed nalog ravnatelja. Ena od pomembnih kvalitet življenja je gibanje v naravi. Gibit nam je ponudil in nas navdušil za edino tehniko, ki je primerna za vse generacije – nordijsko hojo. Trenerji so na aktiven, strpen, navdušujoč, sproščen način prikazali vsa znanja ter sodelavce navdušili nad tehniko nordijske hoje. S svojim vzornim delom in dobro energijo so poskrbeli za odlično skupinsko dinamiko in sproščenost.”
“S podjetjem GiBit d.o.o. odlično sodelujemo že več kot leto dni. Treningi so vodeni strokovno, a hkrati zelo sproščeno, kar je pravi balzam po napornem delavniku. S sodelavci sodelujemo, se spoznavamo in smejimo, kar vsekakor pripomore k dobri klimi tudi v službi. Vsekakor priporočamo podjetje GiBit d.o.o. vsem, ki iščejo kvalitetno storitev na področju športa. “
“Že osmo leto se v KD Skladih udeležujemo rednih tedenskih vadb pri podjetju GiBit, pa smo še vedno navdušeni tako kot prvi dan. Vaditelji nas znajo motivirati, zaposliti in zabavati. Seveda smo se po toliko letih druženja prepričali o njihovi strokovnosti in jim popolnoma zaupamo, vendar gre več kot samo za to. Gre za njihov osebni pristop, saj vsakega posebej poznajo že do obisti. V teh letih smo z vaditelji postali že zelo dobri prijatelji. Z njimi se radi srečamo kadarkoli in družimo tudi ob drugih priložnostih, vadbe brez njih pa si sploh ne znamo več predstavljati.”
“Že vrsto let sodelujemo z Gibit-om pri organizaciji športnih iger za vse naše člane. Vedno se lahko zanesemo nanje, odlikuje jih profesionalnost, prilagodljivost, zanesljivost , odzivnost in prijaznost. Naše športne igre so s pomočjo njihove organizacije postale zelo priljubljene med farmacevti. Prilagodijo se glede lokacije, vremenskih razmer in števila udeležencev. Toplo jih priporočam vsem, ki želijo preživeti nepozabne športno rekreativne dogodivščine.”
“Ekipa trenerjev Gibit je super. Vse organizacijske stvari tečejo kot namazane, za vse je poskrbljeno. Treninge znajo prilagoditi skupini in znotraj nje vsakemu posamezniku. Ob odlični strokovni podkovanosti skrbijo tudi za razgibanost, zanimivost in dobro vzdušje. Vsekakor je bila vsaka njihova tekaška ura dobro izkoriščena, celotna skupina pa je hitro napredovala. Zaključek z 10 ali 21 kilometrskim tekom na Ljubljanskem maratonu nikomur ni predstavljal resnejše ovire. “
Previous
Next
SORODNE VSEBINE
Sedeče delo
Odpravljanje negativnih učinkov sedečega dela in izvajanje vaj za preprečevanje bolečin v hrbtu.
Zdrava prehrana
Kdaj in kaj jesti, kakšen obrok je primeren za malico, kakšen za kosilo in kako neurejena prehrana vpliva na zaposlene.
Stres in izgorelost
Vpliv stresa na počutje in zadovoljstvo pri delu. Pri našem delu se vsi srečujemo z zahtevnimi okoliščinami.
Vse to lahko negativno vpliva na naš stres oz. počutje v službi.
Zdrav način življenja
zdrav način življenjaSpoznavanje telesa, gibanje, zdrava prehrana in sproščanje. Na delavnici o zdravem načinu življenje boste izvedeli kako in koliko se gibati, na kakšne načine in kako gibanje vpliva na telo. Izvedeli boste
Aktivno staranje
S starostjo so povezane številne težave, kot so izguba mišične mase, upad ravnotežja, vzdržljivosti in prožnosti sklepov. Telo prizadenejo številne bolezni povezane s starostjo in pomanjkanjem gibanja. Na delavnici bomo spoznali, kako telesna aktivnost pozitivno vpliva na kasnejši pojav bolezni, kot so osteoporoza, sarkopenija, hipertenzija in številne druge. Telesna aktivnost pozitivno vpliva tudi na samo psihično počutje.
POKLIČITE NAS ALI NAM PIŠITE
Sledite nam na socialnih omrežjih
Ne zamudite GiBit-ovih novosti, aktualnih dogodkov in programov za vaše podjetje.