Program zdravi zaposleni

ZRSZ

URNIK
DOGODKI
ČLANKI
POSNETKI

AKTIVNI ODMORI V ŽIVO

Vsak delavnik od 10:00 do 10:15!

No event found!

Več o aktivnih odmorih

Posnetki aktivnih odmorov

No event found!
No event found!
No event found!
No event found!
No event found!

PRIPRAVA NA SMUČARKO SEZONO

PRVI DEL
DRUGI DEL
TRETJI DEL
ČETRTI DEL
PETI DEL

PRIHAJAJOČI DOGODKI

2

SLADKOR

TERMIN: sreda, 18.12. ob 13:00
Ste se kdaj vprašali, zakaj nas sladkor tako zelo privlači in zakaj se mu je težko upreti?
Sladkor ni le sestavni del številnih živil, temveč tudi del naših navad – včasih tako zelo, da se zdi, kot da smo od njega odvisni. Kaj sladkor pravzaprav je, in ali ima res tako velik vpliv na naše telo in počutje? Je naravni sladkor enako škodljiv kot dodan sladkor? Kakšne so posledice prekomernega uživanja sladkorja na naše zdravje in telesne sisteme?

Na tej zanimivi in praktično usmerjeni delavnici bomo:
 

  • razkrili znanstvene resnice o sladkorju in njegovem vplivu na naše telo,
  • spoznali razliko med naravnimi in dodanimi sladkorji,
  • odkrili skrite vire sladkorja v vsakdanjih živilih, ki nas presenetijo,
  • skupaj pogledali, kako pravilno brati informacije na embalaži,
  • in se naučili preprostih strategij za zmanjšanje vnosa sladkorja – brez občutka odrekanja in brez zapletenih diet.

Pridružite se nam in odkrijte, kako lahko z majhnimi koraki dosežete velike spremembe v svojem počutju in zdravju.
 
Delavnico izvaja Simona Fabjan, diplomirana inženirka živilstva in prehrane z diplomo mednarodnega olimpijskega komiteja iz športne prehrane ter bivša profesionalna igralka odbojke na mivki.
2

SLADKOR

TERMIN: sreda, 18.12. ob 13:00
Ste se kdaj vprašali, zakaj nas sladkor tako zelo privlači in zakaj se mu je težko upreti?
Sladkor ni le sestavni del številnih živil, temveč tudi del naših navad – včasih tako zelo, da se zdi, kot da smo od njega odvisni. Kaj sladkor pravzaprav je, in ali ima res tako velik vpliv na naše telo in počutje? Je naravni sladkor enako škodljiv kot dodan sladkor? Kakšne so posledice prekomernega uživanja sladkorja na naše zdravje in telesne sisteme?

Na tej zanimivi in praktično usmerjeni delavnici bomo:
  • razkrili znanstvene resnice o sladkorju in njegovem vplivu na naše telo,
  • spoznali razliko med naravnimi in dodanimi sladkorji,
  • odkrili skrite vire sladkorja v vsakdanjih živilih, ki nas presenetijo,
  • skupaj pogledali, kako pravilno brati informacije na embalaži,
  • in se naučili preprostih strategij za zmanjšanje vnosa sladkorja – brez občutka odrekanja in brez zapletenih diet.

Pridružite se nam in odkrijte, kako lahko z majhnimi koraki dosežete velike spremembe v svojem počutju in zdravju.
 
Delavnico izvaja Simona Fabjan, diplomirana inženirka živilstva in prehrane z diplomo mednarodnega olimpijskega komiteja iz športne prehrane ter bivša profesionalna igralka odbojke na mivki.

PRETEKLI DOGODKI

Naslovne slike - (b2b)gibit.si (9)

KRONIČNA BOLEČINA

Kronična bolečina je bolečina, ki ostaja tudi po tem, ko osnovni vzrok bolezni ali poškodbe izgine oziroma kadar vzroka ni mogoče odstraniti. Lahko se nadaljuje neomejeno dolgo.   Poleg fizičnih vplivov ima bolečina tudi čustvene in duševne posledice, saj lahko negativno vpliva na kakovost življenja in povzroča tesnobo ali depresijo. Za obvladovanje bolečine je ključnega pomena, da dobro poznamo svoje telo in sprožilce bolečine. 

 

Vsebina delavnice:

  • Kaj pomeni kronična bolečina, 
  • kako si lahko pomagamo sami,
  • kdaj obiskati zdravnika, 
  • uporaba in vpliv zdravil, 
  • vpliv gibanja pri kronični bolečini, 
  • psihološki vplivi kronične bolečine,
  • pomen socialne podpore in podpore na delovnem mestu,
  • alternativne in komplementarne terapije,
  • dolgoročni načrt,
  • kako prepoznati in reagirati ob kronični bolečini.
 
Delavnico je vodila Martina Jakob Emeršič, ki je diplomirala iz fizioterapije na Univerzi v Ljubljani ter magistrirala iz zdravstvene nege na Walden univerzi v ZDA. Zadnjih 10 let delo opravlja na svetovno znani športni kliniki ASPETAR v Dohi.
POSNETEK
Naslovne slike - (b2b)gibit.si (9)

KRONIČNA BOLEČINA

Kronična bolečina je bolečina, ki ostaja tudi po tem, ko osnovni vzrok bolezni ali poškodbe izgine oziroma kadar vzroka ni mogoče odstraniti. Lahko se nadaljuje neomejeno dolgo.   Poleg fizičnih vplivov ima bolečina tudi čustvene in duševne posledice, saj lahko negativno vpliva na kakovost življenja in povzroča tesnobo ali depresijo. Za obvladovanje bolečine je ključnega pomena, da dobro poznamo svoje telo in sprožilce bolečine. 

 

Vsebina delavnice:

  • Kaj pomeni kronična bolečina, 
  • kako si lahko pomagamo sami,
  • kdaj obiskati zdravnika, 
  • uporaba in vpliv zdravil, 
  • vpliv gibanja pri kronični bolečini, 
  • psihološki vplivi kronične bolečine,
  • pomen socialne podpore in podpore na delovnem mestu,
  • alternativne in komplementarne terapije,
  • dolgoročni načrt,
  • kako prepoznati in reagirati ob kronični bolečini.
 
Delavnico je vodila Martina Jakob Emeršič, ki je diplomirala iz fizioterapije na Univerzi v Ljubljani ter magistrirala iz zdravstvene nege na Walden univerzi v ZDA. Zadnjih 10 let delo opravlja na svetovno znani športni kliniki ASPETAR v Dohi.
POSNETEK

KINEZIOLOŠKI ONLINE POSVET

POTEK ONLINE KINEZIOLOŠKEGA POSVETA:
• Pogovor o posameznikovem življenjskem slogu
• Pogovor o posameznikovih težavah (kronične, poškodbe gibal, pooperativno stanje)
• Kratek pregled in komentar dokumentacije diagnoz, ki jih je pripravil zdravnik
• Kratek prikaz vaj, s katerimi si posameznih lahko zmanjša bolečine oziroma težave

Število posvetov je omejenih glede na število zaposlenih v podjetju.

Čas trajanja posameznega posveta je 20 minut. Po izpolnjeni prijavi dobite na mail točen termin in navodila.

PRIJAVA NA KINEZIOLOŠKI POSVET

Članki

1

VSAKODNEVNI SPREHOD: BLIŽNJICA DO BOLJŠEGA ŽIVLJENJA

V hitrem tempu življenja pogosto pozabljamo na preproste navade, ki lahko pomembno vplivajo na naše zdravje. Ena od teh navad je vsakodnevni sprehod, ki je dostopen skoraj vsakomur. Kljub svoji preprostosti sprehod ponuja številne koristi za telo, um in celo družabno življenje. Pa poglejmo, zakaj bi morali vsak dan obuti čevlje in se podati na svež zrak.

Povezava na članek
1

VSAKODNEVNI SPREHOD: BLIŽNJICA DO BOLJŠEGA ŽIVLJENJA

V hitrem tempu življenja pogosto pozabljamo na preproste navade, ki lahko pomembno vplivajo na naše zdravje. Ena od teh navad je vsakodnevni sprehod, ki je dostopen skoraj vsakomur. Kljub svoji preprostosti sprehod ponuja številne koristi za telo, um in celo družabno življenje. Pa poglejmo, zakaj bi morali vsak dan obuti čevlje in se podati na svež zrak.

Povezava na članek
backpain

10 MITOV O HRBTENICI

 Bolečina v hrbtenici je daleč najbolj pogosta poškodba gibalnega aparata, saj jo kar 60-70% ljudi občuti vsaj enkrat. Pogosto gre za akutno epizodo, lahko pa se razvije v kronično bolečino v hrbtenici. Mehanizmov za nastanek bolečine je več. Med njimi so pogostejši: travma, operacija, ukleščenje živca in še bi lahko našteli. Največja zmota so pogosto naša prepričanja o bolečini. Izobrazba o bolečini v ledvenem delu hrbtenice (LDH) je še zmeraj relativno slaba in onemogoča izboljšanje stanja, saj ne sledimo pravilnim korakom za izboljšanje naših težav.  Da boste bolje razumeli stanje v vaši hrbtenici, vam predstavljamo par mitov, ki jih želimo razbiti oziroma pojasniti.

Povezava na članek
backpain

10 MITOV O HRBTENICI

 Bolečina v hrbtenici je daleč najbolj pogosta poškodba gibalnega aparata, saj jo kar 60-70% ljudi občuti vsaj enkrat. Pogosto gre za akutno epizodo, lahko pa se razvije v kronično bolečino v hrbtenici. Mehanizmov za nastanek bolečine je več. Med njimi so pogostejši: travma, operacija, ukleščenje živca in še bi lahko našteli. Največja zmota so pogosto naša prepričanja o bolečini. Izobrazba o bolečini v ledvenem delu hrbtenice (LDH) je še zmeraj relativno slaba in onemogoča izboljšanje stanja, saj ne sledimo pravilnim korakom za izboljšanje naših težav.  Da boste bolje razumeli stanje v vaši hrbtenici, vam predstavljamo par mitov, ki jih želimo razbiti oziroma pojasniti.

Povezava na članek
diabetes in vadba

KAKO TELESNA VADBA VPLIVA NA KRVNI SLADKOR

Krvni sladkor oziroma glukoza, je snov v telesu, ki daje energijo telesu za njegovo delovanje. Nastaja ob presnovi hrane.

Precej pomembno je kakšna je hrana, ki jo zaužijemo glede svoje sestave. Tako imenovana hrana iz enostavnih sladkorjev (sladkarije, sadje) bo hitreje sprostila večje količine sladkorja v kri kot hrana s sestavljenimi sladkorji oziroma sestavljenimi ogljikohidrati (zelenjava, žitarice).

Povezava na članek
diabetes in vadba

KAKO TELESNA VADBA VPLIVA NA KRVNI SLADKOR

Krvni sladkor oziroma glukoza, je snov v telesu, ki daje energijo telesu za njegovo delovanje. Nastaja ob presnovi hrane.

Precej pomembno je kakšna je hrana, ki jo zaužijemo glede svoje sestave. Tako imenovana hrana iz enostavnih sladkorjev (sladkarije, sadje) bo hitreje sprostila večje količine sladkorja v kri kot hrana s sestavljenimi sladkorji oziroma sestavljenimi ogljikohidrati (zelenjava, žitarice).

Povezava na članek

Zdravi recepti

1

ZDRAVI RECEPTI: JOGURTOVA SKLEDA Z OREŠČKI, SEMENI IN SADJEM

Iščete zdrav recept? Tokrat vam v rubriki zdravi recepti ponujamo jogurtovo skledo z oreščki, semeni in sadjem.

 
Povezava na recept
1

ZDRAVI RECEPTI: JOGURTOVA SKLEDA Z OREŠČKI, SEMENI IN SADJEM

Iščete zdrav recept? Tokrat vam v rubriki zdravi recepti ponujamo jogurtovo skledo z oreščki, semeni in sadjem.

Povezava na recept
taco2

ZDRAVI RECEPTI: TACO RIŽEVA SKLEDA

Iščete zdrav recept? Tokrat vam v rubriki zdravi recepti ponujamo Taco riževo skledo!

 
Povezava na recept
taco2

ZDRAVI RECEPTI: TACO RIŽEVA SKLEDA

Iščete zdrav recept? Tokrat vam v rubriki zdravi recepti ponujamo Taco riževo skledo!

Povezava na recept
solata (1) (1) (1)

ZDRAVI RECEPTI: SOLATA “TISOČ IN ENA MOČ”

Iščete zdrav recept? Tokrat vam v rubriki zdravi recepti ponujamo solato “tisoč in ena moč”.

Povezava na recept
solata (1) (1) (1)

ZDRAVI RECEPTI: SOLATA “TISOČ IN ENA MOČ”

Iščete zdrav recept? Tokrat vam v rubriki zdravi recepti ponujamo solato “tisoč in ena moč”.

Povezava na recept

VIDEO RECEPT: Pečena ovsena kaša z nektarinami

Video posnetki vadb

AKTIVNI ODMORI
FITBIT
HRBTENICA
JOGA
BALABIT
OSTALO

PROGRAM "OD ZAČETNIKA DO REKREATIVCA"

1. DEL

2. DEL

3. DEL

4. DEL

PDF - 1. del
PDF - 2. del
PDF - 3. del
PDF - 4. del

PISARNIŠKE POŠKODBE - opis poškodbe in prikaz vaj

Play Video
Play Video
Play Video
Play Video

FITBIT

Play Video
Play Video
Play Video
Play Video
Play Video
Play Video
Play Video
Play Video

RAVNOTEŽJE

HRBTENICA

JOGA

DIHANJE

BALABIT

OSTALO